ホームケア

挙式2ヶ月前からのホームケアはストレッチやスペシャルケアが中心

挙式2ヶ月前は、引き出物選びや席順の決定など本格的に挙式準備が忙しくなるころですが、3ヶ月前からのライフスタイル改善に加え、時間があるときは、このスペシャルケアも加えてみましょう。

ホームケアに慣れることと、その気持ちよさを実感することが大切です。

楽しみながら、体のいたるところをケアしてみてください。

寝る前のボディストレッチ

毎日、長時間のストレッチやマッサージを続けるのは困難ですよね。

でも寝る前の1~2分だけなら、何とか続けられそうではないですか?

ストレッチは続けることが効果に繋がります。

いくつかストレッチを紹介するので、自分が改善したい場所を選んで、挙式まで毎日ちょっとずつ取り組んでください。

肩甲骨をキレイに見せるストレッチ

歌うことと走ることを融合させたシンガーソングランナーとして活躍するSUIさんが紹介している「肩甲骨はがし」です。

肩を回したり簡単なストレッチですが、本当に気持ちいいです。3分くらいでできます。

二の腕のたるみ改善ストレッチ

ママ向け動画マガジンのママタスで紹介されている二の腕のストレッチです。

子育て中で自分のカラダをケアする時間のないママ向けに短時間で地味に効くストレッチが紹介されています。

これ、本当に地味に効きます。

+αのスペシャルケア

美白ケアをはじめよう

顔の美白はもちろん、全身のUVケアも抜かりなく。日焼けを絶対に防ぎましょう。

また、全身に化粧水をつけて保湿、肌のターンオーバーを正常に戻すことも意識して、肌本来の白さに導いて。

そして、歯のケア。歯科医院に行ってホワイトニングを施してもらうなど、白い歯づくりも念入りに。

毛穴の黒ずみケア

メイクをしても意外と目立ってしまう毛穴の黒ずみ。

エステのフェイシャルケア+ホームケアで目立たなくすることができるので、今のうちからケアをしておきましょう。

枕の高さを低めにする

首元のシワ対策のひとつとして、枕の高さを低くするのもポイントです。

高い枕は頭を持ち上げるため首が折れ、そこにシワができてしまいます。

あえて枕を外して寝たり、バスタオルを折りたたんだくらいの高さに変えて、シワをつくらない環境を整えましょう。

休日のスペシャルケア

休日や余裕がある日にはリンパマッサージ

むくみにくい体に整えるためにも、リンパの流れを良くするクセをつけましょう。

手っ取り早いのはリンパマッサージ。リンパが滞りやすい部分をやさしく刺激し、流れを促して、老廃物を溜めないようにしましょう。

フジテレビが運営する「アイ on ヘルス」のリンパマッサージがわかりやすくセルフマッサージのやり方を紹介しています。

ヘアトリートメント&頭皮マッサージ

ヘアトリートメントは、髪のツヤをアップさせるためにもこまめに行いましょう。

頭皮マッサージは、毛穴の汚れを落とすことで健康的な髪へと導く作用があります。

また、頭皮の凝りをほぐすことで血行がよくなり、顔のたるみも防げます。

美容師にヘアケア法を教えるイーラルインストラクターの菅野麻衣さんの頭皮マッサージを紹介します。

メンタル面のコンディションを整える

挙式が近くなってくると、準備の忙しさで、イライラしがちになってしまいます。

事前にストレス発散法を探しておき、ストレスニキビなどに悩まされないようにしましょう。

プラス思考に切り替える

マリッジブルーになりがちなこの時期、マイナス思考やストレスはさまざまな肌トラブルを引き起こしてしまいます。

どんなころもプラスに考えるように心がけて。「これしか効果がなかった」ではなく、「前よりはよくなった!」と少しの変化でも自分を褒めてあげましょう。

自分の時間を大切にする

結婚式の準備は2人で決めることが多すぎて、自分のことはつい後回しになりがち。

でも、時には自分が本当にくつろげる時間を設けないと、式当日までに息切れしてしまいますよ。

趣味の時間を設けるなど、1人の時間を大切にし、オン・オフの切り替えを上手に行いましょう。

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